こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市のアットホームな小さなヨガ教室、Yoga Salon Nazです。
12月の季節の養生ヨガレッスンのご案内です😊
冬（11〜1月）のテーマは【腎を温め生命力アップで若々しく！】
12月は、本格的な冬のシーズンです。体はどんどん縮こまりやすくなるので、体をじんわりとほどいて丁寧に動かしほぐすところから始めていきましょう！
冬の時期は、「たくさん汗をかいて熱をおこさないと！」というのはNGなんです。本来は寒い時期なので体の毛細血管は閉じていて体内の熱やエネルギーを蓄えておこうというのが自然な体の働きです。例えば、この時期にホットヨガやサウナなどで汗をたくさん出してしまうと、毛細血管が広がり、体内の熱やエネルギーが外に出ていき、毛細血管の表面積が広がったまま寒い外へ出ると、冷えが一気に体の中に入り込み、更に冷え症を悪化させてしまいます。なので、冬の時期はじんわり体が温まる程度の動きでOKです。
夏はアクティブに動いて発汗を促しますが、冬はじっくりやさしい動きのヨガを行っていきましょう😊💖
12月のレッスンテーマ
・12/6（土）、12/17（水）「ぽっこり下腹解消！骨盤底筋トレヨガ」
冬にケアしたい腎臓ですが、腎と関わりが深いのが骨盤周りの筋肉です。骨盤底筋を鍛えることで、ぽっこり下腹の解消、ヒップアップ、尿もれの予防・改善につながります。体の中心から温かい体づくりをしていきましょう！
・12/20（土）「自分にやさしさを向けるヨガと瞑想」
この頃は陰が最も極まる冬至の頃です。陰が満ちる時は、自分の内側と向き合うのに適しています。呼吸に合わせて、ゆったりと体を動かし、そのシンプルな心地よさを味わいましょう。瞑想も深まりやすい季節なので、ヨガで体をほぐした後は、瞑想で穏やかで静かな時間を持ち、心身のバランスを整えます。
こんな方におすすめ！
・ぽっこり下腹や、おなか周りを引き締めたい方
・姿勢を整えたい方
・年末の慌ただしい時期に静かな時間を持ちたい方
・東洋医学や季節の養生に興味がある方
12/20だけの特別なご案内
12/20（土）の季節の養生ヨガのレッスン後、岩沼市の大人気のカフェ「おやこの木」のお弁当でランチ忘年会を開催します！スペシャルデザート付きのお弁当にしていただきました♪
今年、季節の養生ヨガにご参加いただけた方ならどなたでも参加OKです！ランチ忘年会のみのご参加も大歓迎です！
ランチ忘年会：ヨガレッスン後11:15~13:00 ※途中退席自由
ランチ忘年会にご参加の方は、1,400円（税込）をご準備ください。
季節の養生ヨガ
・場所: 四季のお庭が見える古民家 和笑輪（わわわ）
（岩沼市早俣字土手添198-1 ※吉田建設さんとなり、駐車場あり)
・時間: 各クラス 10:00〜11:10
※ヨガの後お茶時間を11:45まで設けています。お茶時間は自由参加、途中退室OKです。
・定員: 8名
・参加費: 2200円（お得な回数チケットもご用意しています）
※水曜は妊娠中の方、赤ちゃん連れの方もOKクラスです👶🏻🩷
その他の詳細→こちらから
ご予約方法
公式LINEご登録メンバーさんはLINEへお願いします。
初めましての方は、いずれのクラスもinstagram(@tomoyo.e.k) のDMもしくは、「お問い合わせ」ページからお願いします。
※「お問い合わせ」ページより申込される場合、迷惑メールの設定にご注意ください。
※日程によりご予約が取りづらいことがあります。3回チケットの期限が迫っていて、定員に達しご案内ができなかった場合、チケットの期限を延長しますので、お知らせください🙇
ヨガが初めての方、体がかたいと感じている方、お久しぶりの方も大歓迎です♡
レッスンには20代後半〜60代の方まで参加されていますよ。
皆さまのご参加をお待ちしております🤗
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
Yoga ＆ Fasting Naz（ナーズ）
江川 ともよ
12年間の会社員経験を経て、2023年より活動しています。「ヨガ・ファスティング・食を通して、女性が自分らしく輝く人生を育む」を大切に、心と体を整えるためのサポートを行っています。
現在は、宮城県名取市・岩沼市を中心に、以下の活動をしています。
♦︎ ヨガ
季節に寄り添いながら、心と体を整えるヨガレッスンを開催しています（対面）
♦︎ ファスティングサポート
単に「食べないダイエット」ではなく、キレイと元気を内側から整え、正しい食の知識を身につけ、日々の食生活を見直していくためのメソッドです。こちらは全国どこからでもサポート可能です。
♦︎ お料理レッスン
栄養や体の仕組みについても学べるお料理レッスンを開催しています（対面/オンライン）
♦︎ 資格講座
予防医学1day講座（ファスティングマイスター初級検定）、分子栄養学1day講座（健康美容食育士ベーシック検定）を開催しています（対面/オンライン）
＜資格・修了講座＞
・ヨガインストラクター（ヨガジェネレーション RYT200修了、ルナワークスシニアヨガ指導者講座修了、ベビーヨガ講師養成講座修了）
・ エキスパート・ファスティングマイスター、 健康美容食育士（一般社団法人 分子整合医学美容食育協会認定）
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