こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市でアットホームな小さなヨガ教室を開催しております、ヨガインストラクターでファスティング・食育講師の江川ともよです😊
季節のグラデーションを大事にしながら、それぞれの時期に、 キレイで元気で過ごすためにヨガや食・栄養でできることをお伝えしています🌼
11月の季節の養生ヨガレッスンのご案内です！
冬（11〜1月）のテーマは【腎を温め生命力を高め、若々しく！】
11月には暦の上で「立冬」を迎え、いよいよ冬の気配が近づいてきます。冬にケアしたい臓器は「腎（じん）」。腎は冷えに弱く、生命力を蓄える“エネルギーの源”とも言われます。腰やお腹まわりをしっかりと使い温めることで、体の内側から活力がめぐり、見た目も気持ちも若々しく保つことができます❄️
寒さに負けず、体の芯からポカポカに整えて、心も軽やかに冬を迎えましょう。
11月のレッスンテーマ
・11/8（日）「おなかポカポカ、おなか痩せ！」
おなか痩せを叶えるための第一歩は、肋骨と骨盤の位置を正しい場所に戻すこと。姿勢を整えながら、体を温めるために必要なおなか周りの筋肉にアプローチします。冷え性さんにもおすすめのレッスンです✨
・11/18（水）「腰痛改善！前屈チャレンジ」
寒くなると腰や背中がこわばりやすくなります。ヨガで腰回りをゆるめ、しなやかに動く体へ整えましょう。レッスンの前後で前屈の深まりが変わるのを感じられるはずです。腰痛予防にも◎
※11/22（日）はファスナンシャルプランナーの高橋茜さんのマネーセミナーと季節の養生ヨガのコラボイベントとなります。
詳細は→こちら
こんな方におすすめ！
・腰痛や背中のこわばりを感じる方
・姿勢を整えたい方
・おなか周りを引き締めたい方
・東洋医学や季節の養生に興味がある方
・自分にやさしく向き合う時間を持ちたい方
季節の養生ヨガ
・場所: 四季のお庭が見える古民家 和笑輪（わわわ）
（岩沼市早俣字土手添198-1 ※吉田建設さんとなり、駐車場あり)
・時間: 各クラス 10:00〜11:10
※ヨガの後お茶時間を11:45頃まで設けています。お茶時間は自由参加、途中退室OKです。
・定員: 8名
・参加費: 2200円（お得な回数チケットもご用意しています）
※水曜は妊娠中の方、赤ちゃん連れの方もウェルカムクラスです👶🏻🩷
その他の詳細→こちらから
ご予約方法
公式LINEご登録メンバーさんはLINEへお願いします。
初めましての方は、いずれのクラスもinstagram(@tomoyo.e.k) のDMもしくは、「お問い合わせ」ページからお願いします。
※「お問い合わせ」ページより申込される場合、迷惑メールの設定にご注意ください。
※日程によりご予約が取りづらいことがあります。3回チケットの期限が迫っていて、定員に達しご案内ができなかった場合、チケットの期限を延長しますので、お知らせください🙇
ヨガが初めての方、体がかたいと感じている方、お久しぶりの方も大歓迎です♡
レッスンには年齢は20代後半〜60代、地域は岩沼市、名取市だけでなく、仙台市や亘理町、大河原町、角田市などにお住まいの方からご参加いただいております。
皆さまのご参加をお待ちしております🤗
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
Yoga ＆ Fasting Naz（ナーズ）
江川 ともよ
12年間の会社員経験を経て、2023年より活動しています。「ヨガ・ファスティング・食を通して、女性が自分らしく輝く人生を育む」を大切に、心と体を整えるためのサポートを行っています。
現在は、宮城県名取市・岩沼市を中心に、以下の活動をしています。
♦︎ ヨガ
季節に寄り添いながら、心と体を整えるヨガレッスンを開催しています（対面）
♦︎ ファスティングサポート
単に「食べないダイエット」ではなく、キレイと元気を内側から整え、正しい食の知識を身につけ、日々の食生活を見直していくためのメソッドです。こちらは全国どこからでもサポート可能です。
♦︎ お料理レッスン
栄養や体の仕組みについても学べるお料理レッスンを開催しています（対面/オンライン）
♦︎ 資格講座
予防医学1day講座（ファスティングマイスター初級検定）、分子栄養学1day講座（健康美容食育士ベーシック検定）を開催しています（対面/オンライン）
＜資格・修了講座＞
・ヨガインストラクター（ヨガジェネレーション RYT200修了、ルナワークスシニアヨガ指導者講座修了、ベビーヨガ講師養成講座修了）
・ エキスパート・ファスティングマイスター、 健康美容食育士（一般社団法人 分子整合医学美容食育協会認定）
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