こんにちは♪宮城県名取市、岩沼市ででYoga Salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです。
みなさんいかがお過ごしでしょうか？気温と湿度でジメジメしてきましたね〜！年々、暑さが厳しくなってきているように思います。季節に合わせたヨガでなんとか今年の夏も乗り切っていきたいところです！
さて、2024年7月のヨガレッスンスケジュールです！
スケジュール
【ベビー&ママ向け】季節のベビーマッサージとママヨガ
→7/8(月)、7/29(月)
クラスの日程以外の詳細→こちらから
【大人向け】季節に寄り添うリラックスヨガ
→7/14(日)、7/22(月)、7/28(日)
※7/22(月)は赤ちゃん連れOK
クラスの日程以外の詳細→こちらから
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7月のテーマ
夏は【心を元気に、晴れやかに！】
7月のテーマ：冷えない体は夏に作る
冷え性にお悩みの方はいませんか？
冬病夏治(とうびょうかじ)という言葉もあるように冬に冷えない体を作るには夏に動くことが重要です！
なぜなら、あたたかい夏は血管がゆるんで広がろうとする季節だから！
冷え性には、血管の質が実は影響しているんです！
どういうことかと言うと…夏に血管がすみずみまで広がると毛細血管の表面積が増え、熱を逃しやすい体になります。
夏にしっかり広がった柔軟な血管は、冬になると今度はキュッと縮み表面積を減らし体のあたたかさを逃がさないのです！
冷え性対策は冬にできますが、冷え性の改善は血管が広がろうとする夏にしかできないんです！
そして、なんと特に運動習慣がなく70代になると30代の頃と比べ毛細血管が30〜40％減少すると言われています。30代からどんなふうに過ごすかで血管の質が変わってくるんです！血管は運動することで修復、強化できます。
30代からは、血管が広がろうとする夏にしっかり体を動かして、いかに血管に働きかけながら年齢を重ねていくのかが大事！夏は血管年齢にアプローチですよ！！
よく伸び縮みする血管になるように、7月は体を手先、足先の細部まで動かすヨガをしますよ！
そして、少し心拍が上がってじんわり汗をかくくらいしっかり動いていきます！
お楽しみに♪
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